Uważność
Jest praktyką dążącą do robieniu jednej czynności z wyłączeniem tzw. autopilota i na pewno nie robieniem wielu rzeczy na raz. Czy będzie to praktyka świadomej pracy z oddechem, koncentrowaniu się na jakimś odczuciu zmysłowym, zmywaniu naczyń, spożywaniu jedzenia, prowadzenia samochodu…wszystkie te czynności mają ćwiczyć, bycie świadomym tego doświadczenia i akceptowanie go. Jeśli pojawiają się nawet jakieś nie przyjemne uczucia np. smutku lub złości, jesteśmy świadomi tego z akceptacją.
Praktyka Mindfulness
Praktyka Mindfuless jest skierowana na zmianę automatycznych nawyków na życie świadome w obecności. Jako jedna z nielicznych posiada wiele badań naukowych mówiących jednoznacznie o dobroczynnym wpływie na zdrowie, samopoczucie i szczęście a ośrodki badawcze na całym świecie odkrywają nowe korzyści.
Uważna obserwacja, oddechu, odczuć w ciele, myśli, emocji, ruchu, relacji z samym sobą, z innymi, skanowanie ciała, wsłuchiwanie się w ciszę, przeciwdziałanie rozproszeniu umysłu, deautomatyzacja nawykowych wzorców myślenia, odczuwania i zachowania, wzmacnianie samoświadomości i samoobserwacji to tylko nieliczne cechy Mindfulness.
Spokój żabki dla Dzieci
Są to ćwiczenia dla dzieci w wieku od 5 do 12 lat mające za cel poprawienie koncentracji, uspokojenie, poradzenie sobie z trudnymi emocjami i nieprzyjemnymi uczuciami.
Ćwiczenia wpływają również na jakość snu.